Sarah，40歲，資訊業 二個孩子的媽
參加 Cofit x 好時光 體態雕塑衝刺班 8週課程
體重 -3.6kg
體脂肪 -2%
自從生完小孩後，體重一直居高不下，呈現一種不吃不會瘦，吃了一直胖的體質。106年7月開始跟著大家說的晚餐不吃澱粉、白天盡量吃，只有讓體重稍稍不往上，但只要一吃大餐，馬上就直線上飆，而且晚上還會因為肚子餓睡不著…今年3月接觸到路跑，於是乎再試試加上路跑運動到今年七月，但是成果就是0，數字仍舊沒有下降。直到朋友邀約我報名Cofit x 好時光 《體態雕塑衝刺班》 8週課程，一開始只是因為二人同行的折扣，就和朋友一起報看看，想不到效果比我自己傻傻的盲減來的有成就！
運動+飲食如何相輔相成
成就一：
原本飯量都是一碗一碗，便當是一客一客的在吃，經過營養師每餐分析，讓我更清楚掌握一日所需的份量，原來白飯一份只有1/4碗，水果二份只是香蕉一根，蔬菜也不是大家口中所說的想吃多少就吃多少…會胖真的不是沒有原因，想到以前記憶中的飲食習慣真替自己擔憂。現在看到食物更會懂得選擇如何少油少鹽少糖，及份量的多寡，感謝我的營養師張凱婷，她的真心叮嚀和建議讓我的飲食調配更上一層樓。記得有一次去Costco買了可頌麵包當早餐，連吃三天，她回覆我「 >”<」，哈哈哈！
成就二：
生完小孩再加上沒運動，全身脂肪軟軟的，站著就想坐，坐著就想躺，時常就是沙發客，賴在沙發上完全不會想動，也沒有精神體力思考，就是一整個放空像快失智的老婦人。這個課程設計很貼心，從零運動的我漸漸養成肌力，課程內容也不會有挫折感，每週一次循序漸進提升肌肉的力量，也讓我的精神和思路愈來愈清楚，有一種突然醒悟的感覺，不再每天腦筋渾沌，還很有精神的早起不賴床，我想我老公會很感謝好時光（其實也是老公鼓勵我去的，他也不想家裏有個深宮怨婦吧，哈哈！）
成就三：
第四週就很明顯的體重下降2kg，不是只有減水，小腹從五個月變成了三個月，除了體型變的比較結實，人也變的比較有精神。減了四周後數字有點停滯，所以和朋友再增加一點運動的次數，我們在第五周開始每周至少有二次，每次早上在家花二十分鐘復習凱皓教練出的功課，又繼續讓體重有動靜，持續到第八周後就成功的減下3.6公斤！
課程雖然結束，但我仍舊照著這八週的飲食方式，到今天再降1.4kg。感謝好時光提供這樣的課程，非常希望能有進階課程，讓體重健康持續進行，成為生活的一部份。飲食是維持健康的基本，運動是代謝身體健康的最好療程，兩者息息相關，缺一不可。每日朝九晚五的工作，代謝不會變好，下班後去運動運動，讓生活可以更加美好～期盼《體態雕塑衝刺班2.0》！
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🧡凱婷營養師的話：成功都是留給有毅力持續下去的人，Sarah是靠著自己的毅力及堅持才得到現在的成績營養師也感到與有榮焉，在體重控制目標的這個道路上大家都有一樣的誘惑及懶惰～未來Sarah只要繼續堅持下去～要相信自己一定做得到～Cofit隨時都是你的娘家唷！
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※以上 Cofit學員之減重成效皆為個人真實案例，用以提供欲加入課程者參考，非用以保證之減重成效。成效因人而異，最終成效會因個人身體狀況、計劃遵從程度而有所差異。
