更新日期：2020年6月2日
學員名稱：施雅馨
年齡：35歲
體重：-7 kg
體脂：-7.4%
腰圍：-8 cm
說起來從小算是瘦子，身高165公分，
高中的時候也才不到45公斤，是一個瘦巴巴的狀態，
但後來就是吃很多愛吃的、油炸、甜食…
隨著年齡增長之後代謝變差，
慢慢的就整個人胖了起來，
不知不覺間居然突破70公斤大關！！
雖然想著減肥，但…真的只是想，
知道要少吃多動，可是要少到什麼地步，
到底該怎麼吃，像網路上看到的一些水煮餐？
天天只吃菜、無醣飲食？
但又總覺得單一飲食法對身體不太好？
因為均衡飲食不是也很重要嗎？
於是我想著減肥吃著高熱量越來越不喜歡自己…
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「健康」促使我下定決心努力減肥
促使我改變最大的主因是「健康」，
身體抵抗力及免疫力都變差了，
小感冒拖了快一個月也無法完全好起來，
常常覺得昏昏沉沉的，
這裡痠痛哪裡不舒服的，
加上陸續抽血檢查幾次，
醫生說我肝指數太高、膽固醇也太高，
完全就是個不健康的狀態呀~
其次大概是愛美吧，哈哈，
胖起來之後穿什麼衣服都覺得不好看，
喜歡的衣服穿在身上不是想像中的樣子，
褲子勒著腰很不舒服，許多衣服穿起來都太合身，
也不喜歡拍照，拍照看到自己那圓圓的臉…
只想把自己縮在一個殼裡面不想面對。
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只是調整飲食，腰圍馬上掉下來
剛好去年末在臉書看到介紹cofit的服務，
測體脂之外還可以跟營養師聊聊，價格也不貴，
就決定去試試看，測了之後..
看到報告書上我那滿滿的體脂肪，
只想說聲Oh My God！
整個身體快一半都是脂肪…41.8%…
於是當下立刻報名參與課程，
開始認真改變飲食，
沒想到以前熱愛吃肉的我可以意志堅強的吃好多菜，
開始的時候會害怕吃外食，
因為覺得份量很難抓，
所以自己做便當帶了一陣子，
後來漸漸嘗試外食，在營養師的建議下，
知道外食該怎麼吃才是對的，
最沒想到的是，只是改變飲食加上盡量多走路，
腰圍掉的速度真是驚人，
原來的87公分腰圍，課程結束時總共少了8公分，
變成79公分了(褲子不勒腰的感覺真好)。
不過運動對我來說真的是個很大的門檻，
因為我天生運動白痴，覺得運動好難…
一直到第四週才終於鼓起勇氣去健身房上團體課，
開始去真的很緊張超緊張，
很多動作都做不到覺得挫折感超重，
但營養師的溫馨喊話，
讓我繼續用堅定的意志力去上課，
沒想到慢慢的以前做不到的動作現在可以了！
雖然緩慢但我確實的在進步，
超級感動的～
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正確飲食，過個更好的人生!
身體真的很誠實，給它什麼它就回饋什麼，
吃進去的食物好嗎？合適嗎？
都是自己做的選擇、做的決定，
當然以前大吃大喝的人生是蠻愜意的，
有時候會有點懷念它，哈哈，
但我回不去，也不想回去了，
我喜歡自己目前的狀態，
健康的飲食，清楚的腦袋，良好的體能，
對自己好好負責，照顧它、愛護它，
有營養師的建議真的獲益良多，
食物的份量、種類、適合的替代品，
都會有很棒的建議，
而且是可以一生受用的知識。
課程結束後我瘦了大概7公斤，
腹部、腰、背都平坦許多，
褲子也鬆了必須買新的，
衣服也不像從前那樣緊緊的不舒服，
我還會繼續努力下去，
做一個讓自己喜歡的人。
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後記：
剛好在第一次測量後的100天，
我又回去重新做了一次測量，
因為實在很好奇到底消滅了多少體脂肪，
會不會減到為數不多的肌肉呢？
結果不得了…..
媽呀！居然紮紮實實減掉8公斤的脂肪！
體脂率變成34.4%，肌肉量沒什麼變化，
(印證了肌肉真的很難長，明明有運動了呀)
8公斤耶…好大一塊的肥肉…
均衡飲食真的真的太重要了！！
不過雖然如此我的體脂肪還是超標的，哈哈哈，
以前生活實在吃的太揮霍了，
所以繼續努力減脂囉～
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營養師的話：
很高興在課程結束後給了這麼棒的回饋，妳真的是位非常認真及努力的學員，除了自己煮食秤重之外，在外食部份也表現優異，很認真的去學習估算食物份量，吃小火鍋時甚至會把多餘的肉類打包帶回家，並且在課程中期也展開了久違的運動，
其實減重的原則大部份人都懂，但擁有自制力及實際執行的人卻不多，雅馨在我眼裡就是擁有強大毅力及執行力的人，很少給自己找藉口放鬆，所以會成功不是沒有原因的，很開心看到雅馨的分享，恭喜妳，身為專屬營養師也很幸運有這麼棒的學員。
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※以上 Cofit學員之減重成效皆為個人真實案例，用以提供欲加入課程者參考，非用以保證之減重成效。成效因人而異，最終成效會因個人身體狀況、計劃遵從程度而有所差異。
