Beryl，32歲，科技業內勤
體重 -3.2kg
體脂肪 -3.2%
在參加好時光 x Cofit體態雕塑課程之前，已經有持續運動了快兩年，但是體重和體脂肪的數據，卻在參加課程前又達到一個高峰！！ 覺得自己吃東西也沒很誇張，一個禮拜也運動三天，為什麼還會這樣呢？？到底是哪裡不足一直調整不過來…
後來看到課程內容就決定給自己機會加入，兩個月內好好調整！在第一週營養師就設定自己專屬的每天應該攝取熱量，再另外搭配著群組內每週都提供大量的營養知識，改變了很多既有的錯誤飲食觀念，重要的是營養師不厭其煩的幫你看餐，兩個月下來從每一餐都有要調整的部分，吃飯前都要想很久，到後面可以對每一餐該攝取的份量越抓越準，也能調整替換較好的食物來吃！！才發現原來當初自己的卡關，飲食不均衡真的還是佔了很大一部分的原因，都會以為自己吃夠基代或者攝取足夠蔬菜等等，原來都是誤會一場啊～～～～
也曾經覺得，每天吃飽真的數據能夠往下降嗎？但，絕對不要懷疑，吃的正確絕對可以健康的瘦下來，還會得到一些附加價值：例如皮膚變好、便便順暢唷！！ 再搭配阿酸教練循序漸進的訓練課程，讓自己身體習慣去運動及強度調整，我真的這樣完成了兩個月的挑戰！以後還會持續這樣吃好吃飽＋運動維持體態下去～～～
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🧡西瓜營養師的話：
第一次接觸到睿荃時，就發現睿荃是非常認真跟聰明的女孩啊！這八週期間飲食記錄不間斷、跨年也不馬虎，都能持續上傳飲食紀錄到app，運動也是維持一週3天，展現驚人毅力！由此可知一個人的成功與決心很有關係啊！睿荃的堅持營養師都看在眼裡。
印象最深的是睿荃要去吃自助式餐廳，既是緊張也期待睿荃能hold住啊！當我看到睿荃的紀錄時真的是驚呆了😱吃的東西都一張一張清楚拍攝及描述，且在吃到飽的餐廳能不淪陷，營養師由衷的佩服👍🏼
最後看到睿荃的成果，營養師覺得很有成就感，也深信在未來的日子睿荃不是瘦一時，是真的學會『瘦用』一輩子的技巧！
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※以上 Cofit學員之減重成效皆為個人真實案例，用以提供欲加入課程者參考，非用以保證之減重成效。成效因人而異，最終成效會因個人身體狀況、計劃遵從程度而有所差異。
