Candy，25歲，行政職
參加 Cofit x 好時光 體態雕塑衝刺班 8週課程
體重 -2.4kg
體脂肪 -5%
從小到大一直都在跟減重這件事奮鬥，相信有很多女孩兒都跟我一樣，試過許多的方法，像是跑步、節食、看中醫、不吃澱粉，琳琅滿目的減重方法可以說都嘗試過。 平時我都是靠自己運動及做瑜珈，以有氧運動為主，一直很想嘗試肌力訓練及重訓，後來偶然機緣下認識有這麼一個專屬女孩的運動樂園-好時光，正好與COFIT合作舉辦體態雕塑衝刺班，課程使用運動搭配飲食控制雙管齊下，所以鼓起勇氣參加說明會並加入班級。
飲食方面我一直有在控制，本來很有信心可以掌握，但後來有了營養師的指導，才發現原來自己的想法是錯誤的，六大類攝取幾乎完全不均衡！一開始全穀類總是爆表，油脂類、蛋豆魚肉類攝取不夠，在營養師一次次指導下，終於知道如何調配及控制，到後面漸入佳境，六大類幾乎都可以攝取均衡。在這過程中，營養師還會提供許多飲食資訊及小知識，也會貼心叮嚀及建議我要如何選擇食物，讓我對於飲食的攝取有進一步瞭解，不用刻意節食，均衡飲食才是重要。
而在運動方面，本身幾乎沒有做過肌力訓練，記得上完第一週課程時我整整痠痛了好幾天，下肢幾乎快殘廢的感覺！後來經由教練循序漸進的課程安排，發覺自己越來越能掌控自己的身體，痠痛的時間也減少，教練告訴我們這代表我們肌力都進步了！而課程的安排也很多元，像是TRX、壺鈴、戰繩，這些都是我第一次接觸，藉由不同的運動器材來增加自己的訓練和強度，但在這過程中，因為自己的肌力及體力不好，常常有許多動作都做不好、做不到，起初真的很沮喪，但在教練每次上課的鼓勵及指導，慢慢漸入佳境，甚至超乎預期的進步！
在8週的課程中，每天記錄飲食狀況並記錄自己身體的變化，體重及體脂肪均有下降，連體態跟精神也跟著變好，最值得我開心的是原本鬆垮的肉逐漸變得緊實，讓飽受鬆垮煩惱的我，越來越有信心擺脫泡芙身材！
很開心當初自己提出勇氣報名課程，真的非常值得，當我們願意為了改變而實際行動，往往都會得到意外的收穫和驚喜，我不會停止努力，帶著營養師和教練的專業指導繼續前進，挑戰自己的極限，遇見更好的自己。
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🧡宛芸營養師的話：Candy 一開始看起來好像吃得算健康，一計算份量之下發現全穀類總是吃到爆表，其他類食物都攝取不足。在八週的過程中，逐漸看見 Candy 飲食內容可以幾乎天天各類都達標！在八週之間可以減去 5% 的體脂肪真的不簡單，我相信這都是你一步一步努力來的！接下來的日子也請繼續堅持下去吧～有任何需要幫忙的，營養師隨時都在這裡喔！
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※以上 Cofit學員之減重成效皆為個人真實案例，用以提供欲加入課程者參考，非用以保證之減重成效。成效因人而異，最終成效會因個人身體狀況、計劃遵從程度而有所差異。
